스트레스 건강하게 해소하는 방법

인생을 살아가다 보면 사람과의 관계, 업무적인 문제 또는 신체적인 문제 등으로 인하여 심리적, 정신적으로 지속적인 긴장상태가 유지되는데 이것을 스트레스라고 합니다.

 

 

 

스트레스 해소 방법

심해지게 되면 다양한 질환의 원인이 되고 심리적으로 불안정한 상태가 오기 때문에 건강하게 스트레스를 해소하여 주는 것은 중요합니다. 오늘은 건강하게 해소하는 방법에 대하여 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

좋아하는 음악 듣기

자신이 좋아하는 음악을 듣는 것은 대표적인 스트레스 해소법입니다. 최신 트렌드의 음악을 듣는 것보다는 자신이 예전에 좋아하였던 음악을 듣는 것이 옛 추억에 잠길 수도 있고 마음이 더 편안해질 것입니다.

 

자신의 취향에 맞지도 않는 음악을 듣는 것은 오히려 정신적으로 더 지칠 수 있기 때문에 자신이 좋아하였던 음악 또는 편하게 들을 수 있는 음악을 출퇴근 시간이나 휴식시간에 들으면 마음이 안정되는 효과를 주기 때문에 스트레스를 해소하는데 도움이 될 것입니다.

 

적당한 운동하기

적당한 운동은 스트레스를 해소하는데 많은 도움을 줍니다. 운동을 하면 긴장된 근육들을 이완시키는 작용을 하기 때문에 신체적으로 안정이 되면서 더불어 정신적으로도 안정상태가 되는데 도움이 됩니다.

 

물론 자신의 몸에 무리가 갈 정도의 격렬한 운동은 오히려 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 자신의 체력과 운동능력에 맞는 적절한 운동을 규칙적으로 한다면 머릿속에 우울증을 없애는 작용이 생기게 되면서 쓸데없는 고민들을 잊어버릴 수 있게 해 줄 수 있을 겁니다.

 

적당한 음주하기

요새는 사람들과 자유롭게 만나기 쉽지 않은 상황이기 때문에 집에서 혼자 즐기는 혼술 문화가 성행하고 있습니다. 많은 사람들이 직장생활이 힘들거나 골치 아픈 고민거리가 있을 때 음주를 통하여 해소하는 경우는 비일비재합니다.

 

 

 

하지만 과한 음주는 오히려 건강에 해를 끼치고 걱정하는 고민거리를 해결하는데 도움이 전혀 안 되기 때문에 자제하셔야 합니다. 하지만 적당한 음주는 기분전환에 도움이 됩니다. 자신이 정말 좋아하는 맛있는 음식에 적당한 음주를 가미하여 즐기는 시간을 가진다면 도움이 될 것입니다.

 

주변 정리 정돈하기

머리가 너무 복잡하고 할 일은 많은데 무엇부터 해야 할지도 모르겠고 일을 시작하기도 전에 걱정만 된다면 정신적으로 피폐해지기 쉽습니다. 이럴 때는 잠시 하던 것을 멈추고 주변을 깔끔하게 정리 정돈을 하면 지끈거렸던 머리가 맑아지는 것을 느낄 수 있을 겁니다.

 

정리는 불필요한 것을 버리는 것이고 정돈은 찾기 쉬운 곳에 두는 것입니다. 물건이나 자료나 심지어 머릿속의 생각까지도 불필요한 것들이 계속 존재하면 거슬리고 신경 쓰이면서 다른 곳에 집중하는데 방해 요소가 됩니다. 정말 불필요한 것이라고 판단이 되면 과감하게 정리하는 습관도 필요합니다.

 

정리가 먼저 되어야만 정돈을 더 수월하게 할 수 있습니다. 주변에 있는 물건들을 정리 정돈해보시고 자신의 머릿속도 정리정돈을 하신다면 우리를  정신적으로 괴롭혔던 요소도 저절로 정리가 되는 것을 느낄 수 있으실 겁니다.

 

스트레스는 현대사회를 살아가는 사람들에게 피할 수 없는 요소이고 누구나 살다 보면 자연스럽게 겪게 되는 일입니다. 하지만 이것이 너무 심해지면 마음에 병이 생기고 몸의 건강을 해칠 수 있기 때문에 잘 관리하셔야 합니다.

 

몇 가지 방법을 말씀드렸지만 사실 정답은 없습니다. 자기 자신을 되돌아보면서 어떠한 방법으로 하였을 때 가장 해소가 잘되는지를 스스로 파악하시면서 자신에게 맞는 해소법으로 관리를 하시는 것이 좋겠습니다.