추운 계절에 접어들면서 감기나 독감에 걸릴 위험이 크게 증가합니다. 우리 모두는 비타민 C 및 기타 보충제로 면역 체계를 강화하려고 노력하지만 무엇을 먹느냐가 중요할 것입니다. 대안으로 흑염소가 주목을 받고 있습니다. 흑염소는 면역 기능을 향상하는 것으로 알려진 미네랄인 셀레늄을 많이 함유하고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이로 인해 육포, 수프 등 흑염소로 만든 제품이 감기와 독감 예방 수단으로 각광받고 있습니다. 흑염소 효능 흑염소는 수육, 탕, 육포 등으로 접할 수 있으며, 감기와 독감을 예방하는 수단으로 점점 대중화되고 있습니다. 이것은 면역 기능을 향상하는 것으로 밝혀진 높은 수준의 셀레늄 때문입니다. 흑염소를 식단에 포함시키면 항염증 및 항암 특성과 같은 다른 건강상의 이점도 제공할 수 있습니다...

건강한 생활 습관을 갖는 것은 모든 사람의 최우선 순위가 되어야 하지만 좋은 습관을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 많은 사람들이 흡연과 같은 나쁜 습관에 빠져 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 금연은 어려울 수 있지만 건강한 미래를 위해 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 금연이 왜 중요한지, 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 담배를 끊어야 하는 이유 흡연 중독에서 벗어나는 것은 어려울 수 있지만 건강한 삶을 위해서는 필수적입니다. 담배를 끊음으로써 여러 가지 건강 문제의 위험을 줄이고 보다 만족스러운 삶을 살 수 있습니다. 금연에 도움이 되는 몇 가지 전략이 있으며 올바른 전략을 찾는 것이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 금연하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 오늘부터 시작하여 건강한 미래를 ..

알코올 의존은 개인의 삶을 파괴할 수 있는 극도로 고통스럽고 혼란스러운 경험이 될 수 있습니다. 이는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며 개인 생활뿐만 아니라 직업 및 사회적 웰빙에도 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있는 상태입니다. 알코올 의존증 알코올 의존증은 일반적으로 알코올 중독으로도 알려져 있으며 알코올음료를 과도하게 섭취하는 것이 특징인 만성 질환으로, 신체적, 정신적 의존으로 이어집니다. 일부 개인은 다른 사람보다 상태에 더 취약하기 때문에 유전적 및 환경적일 수 있는 질병입니다. 이 상태의 시작은 점진적일 수 있거나 충격적인 사건이나 중요한 삶의 변화 후에 갑자기 발생할 수 있습니다. 알코올 의존증이 있는 개인은 재정적 어려움, 건강 문제 및 긴장된 대인 관계와 같은 반복적인 부..

알코올 소비는 전 세계적으로 일반적인 관행입니다. 친구, 가족 또는 동료와 술을 마시는 것은 즐겁고 편안할 수 있지만 신체적, 정신적 건강에 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다. 또한 관계, 경력 및 사회적 지위에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 알코올 소비를 습관으로 간주하기 전에 알코올이 건강과 삶의 사회적 측면에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다. 술을 끊어야 하는 이유 알코올 소비는 즐겁고 재미있어 보일 수 있지만 습관으로 만들기 전에 잠재적인 부정적인 영향을 이해하는 것이 중요합니다. 신체적, 정신적 건강, 관계 및 경력에 미칠 수 있는 영향은 심각합니다. 책임감 있게 음주를 하고 알코올 소비를 조절하는 데 어려움이 있는 경우 도움을 구하는 것이 중요합니다. 도움을 구하는 것이..

급성 심정지는 연령이나 건강 상태에 관계없이 언제든지 누구에게나 발생할 수 있는 심각하고 생명을 위협하는 의학적 응급 상황입니다. 미국심장협회에 따르면 급성심정지는 미국에서만 매년 약 350,000명에게 영향을 미치며 생존율은 약 10%이라고 합니다. 통계가 암울할 수 있지만 적절한 조치를 신속하게 취한다면 희망은 있을 것입니다. 급성심정지 발생 시 심정지 환자를 치료하는 첫 번째 단계는 갑작스러운 심정지의 징후를 인식하는 것입니다. SCA는 심장이 갑자기 박동을 멈출 때 발생하여 뇌 및 폐와 같은 중요한 기관으로의 혈류를 차단합니다. 급심정지가 생기면 갑자기 쓰러지고 의식을 잃고 호흡이 불규칙해지거나 완전히 멈춥니다. 이러한 징후를 발견하면 가능한 한 빨리 구급차나 의료 지원을 요청해야 합니다. 심폐소..

심정지와 심부전은 심장과 관련된 두 가지 다른 상태입니다. 둘 다 심장에 영향을 미치기 때문에 비슷해 보일 수 있지만 다른 이유로 발생하고 다른 결과가 나타납니다. 심정지와 심부전의 차이점에 대하여 정리해 보겠습니다. 심부전과 심정지의 차이 심부전과 심정지의 주요 차이점은 심부전은 시간이 지남에 따라 발생하는 만성 질환인 반면 심정지는 예고 없이 갑자기 발생한다는 점입니다. 심부전에는 약물, 생활 방식 변화, 심장 이식 또는 수술과 같은 여러 가지 치료 옵션이 있으며, 심정지는 심장 박동을 회복하기 위해 즉각적인 치료가 필요한 의학적 응급 상황입니다. 심부전과 달리 심정지는 즉시 치료하지 않으면 몇 분 안에 사망에 이를 수 있습니다. 심부전 울혈성 심부전으로도 알려진 심부전은 심장 근육이 혈액을 효과적으..

직장을 다니고 있는 근로자들은 의무적으로 건강검진을 받아야 합니다. 물론 자신의 건강관리를 위해서도 주기적으로 검진을 받는 것은 꼭 필요합니다. 오늘 건강검진 미수검 과태료와 건강검진 대상자 조회방법에 대하여 알아보겠습니다. 직장인 건강검진 직장인 건강검진 대상과 검사주기는 사무직은 2년 주기, 비사무직은 1년 주기로 검진을 받아야 합니다. 사무직은 자신의 출생연도가 짝수라면 짝수인 해, 홀수라면 홀수인 해에 받아야 합니다. 예를 들어 1990년생이라면 내년 2022년에 받아야 합니다. 자신이 무료 건강검진 대상자에 해당이 되는지 잘 확인하시기를 바랍니다. 건강검진 미수검 과태료 일반인은 정해진 주기에 건강검진을 못 받았을 경우에 불이익이 없지만, 직장인은 과태료가 부과될 수 있기 때문에 반드시 정해진 ..

아무리 건강한 사람도 40대가 넘어가면 각종 질병의 위험에서 자유로울 수 없습니다. 따라서 공단 건강검진에서는 만 40세 이상부터는 일반검진과 함께 암 검진을 추가로 혜택을 받을 수 있습니다. 건강검진대상 조회하기 40대 건강검진의 항목과 비용에 대한 내용을 정리해 보겠습니다. 우선 자신이 건강검진 대상자에 확인이 되는지를 먼저 확인해 보시는 것이 좋겠습니다. 건강검진 대상자 확인 국민건강보험 사이트에서 건강검진 대상조회를 진행할 수 있습니다. 공단 건강검진 대상자에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 먼저 공단 건강검진의 대상자는 다음과 같습니다. 종류 항목 대상 일반 건강검진 - 세대주/가족 짝수연도 출생, 만 20세 이상 암검진 위암 만 40세 이상, 2년 주기 암검진 간암 만 40세 이상, 고위..

오늘날 현대사회에서 비만은 큰 문제가 되고 있습니다. 가장 큰 문제는 각종 질환의 원인이 되어 건강을 해치는 것입니다. 오늘은 비만으로 인한 문제점과 식욕을 억제할 수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 비만으로 인한 문제점 신체에 지방 조직이 과다하게 분포되어 있는 상태를 비만이라고 합니다. 우리나라에서는 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값의 수치가 25 이상이면 비만이라고 합니다. 쉽게 말하면 살이 많이 찐 상태라고 할 수 있습니다. 살이 찌게 되는 근본적인 원인은 에너지 소비량에 비하여 에너지 섭취량이 많은 경우에 쉽게 살이 찌게 됩니다. 유전적인 영향도 작용하지만 환경적인 영향이 더 크게 작용합니다. 사람들의 활동량은 갈수록 줄어들고 다양한 인스턴트식품이 증가하면서 방심하면 살이 쉽게 찔 수밖..

악몽에 시달리고 있는 사람들이 많이 있을 것입니다. 저도 종종 악몽에 시달리고는 합니다. 너무 무서워서 심장이 빨리 뛰고 잠에서 깨어나 다시 잠을 이루기가 힘듭니다. 다시 잠들면 또다시 무서운 악몽을 꿀 것 같아서입니다. 악몽 해결법 악몽을 꾸고 나면 두려움은 가슴속에 남아 있지만 꿈의 내용은 사실 기억이 잘 안나는 경우가 많습니다. 꿈을 꾸는 이유는 잠이 드는 단계에서 나타날 수 있는 자연스러운 현상이라고 합니다. 하지만 지속적으로 악몽을 많이 꾸게 되면 정상적으로 수면을 취하지 못하기 때문에 건강을 해칠 수가 있습니다. 악몽을 꿀 때는 누군가에게 도움을 청하기 위하여 소리치지도 움직여지지도 않는 현상이 함께 오는 경우가 많습니다. 이러한 현상을 보통 가위가 눌렸다고 많이 말합니다. 이처럼 끔찍한 악몽..

지난번에 심근경색의 원인과 예방법에 대하여 알아보았습니다. 심근경색은 심하면 수시간 이내에 사망까지 될 수 있는 무서운 병임을 다시 한번 인지하였습니다. 자기 스스로 주의 깊게 진단할 필요성을 있다고 생각이 되어서 오늘은 심근경색 자가 진단하는 방법에 대하여 정리를 해보겠습니다. 심근경색 자가진단 방법 조사해본 결과 먼저 심근경색의 전조 증상이 몇 가지가 있었습니다. 많은 사람들이 알고 있는 가슴통증 그리고 구토 또는 소화불량 그리고 호흡곤란이 있었습니다. 이러한 내용에 대하여 좀 더 구체적으로 조사를 해서 정리해보겠습니다. 가슴통증 먼저 심근경색의 대표적인 증상 가슴통증입니다. 심장에 원활한 혈액 공급이 이루어지지 않게 되면 가슴에 통증이 먼저 생기게 됩니다. 이때 통증은 가슴을 쥐어짜는 듯한 느낌의,..

요새 좀 무리를 하였더니 갑자기 혓바늘이 생겼습니다. 혀를 바늘로 찌르는 듯한 느낌이 들어서 여간 불편한 것이 아닙니다. 이번 기회에 혓바늘이 돋는 이유와 혓바늘 없애는 방법에 대하여 정리를 해보겠습니다. 혓바늘 혓바늘(설염)이란 우리의 혀의 표면에 발생한 염증을 뜻합니다. 마치 혓바닥을 바늘로 푹푹 찌르는 듯한 고통이 생겨서 혓바늘이라고 명하게 되었습니다. 혓바늘이 돋는 이유 혓바늘이 생기는 대표적인 이유는 몸이 피곤해서입니다. 몸이 피곤하게 되면 면역력이 떨어지기 때문에 입안에 세균 감염이 더 잘되게 됩니다. 수면이 부족하거나, 영양소가 부족할수록 우리의 몸의 면역력은 더욱 떨어지게 됩니다. 음식을 먹다가 생긴 상처로 인하여 혓바늘이 돋기도 합니다. 혀에 외상을 입었을 때 상처를 통해 세균에 칩입하여..

몇 년 전에 TV 프로그램을 통해서 소개된 시간제한 다이어트에 대해서 다들 한 번쯤을 들어 보셨을 것입니다. 시간제한 다이어트는 먹고 싶은 음식을 먹으면서 먹는 시간만 제한하여 다이어트를 하는 방식입니다. 이러한 방식의 효과에 대해서 정리를 해보겠습니다. 시간제한 다이어트 뱃살 제한 먹고 싶은 음식을 먹으면서 다이어트를 한다는 것은 정말 꿈같은 이야기입니다. 시간제한 다이어트는 이러한 것을 가능하게 해 준다고 합니다. 오전 7시부터 오후 7시 이내에 식사 시간을 제한하는 것을 철저하게 지킨다면 체중감량의 효과를 얻을 수가 있다고 합니다. 이 시간 동안은 칼로리에 상관없이 먹고 싶은 음식을 먹어도 된다고 합니다. 단, 술은 안됩니다. 시간제한 다이어트의 요점이 생체리듬을 유치하면서 질 좋은 수면을 취하도록..

예전만 해도 이빨은 집에서 이마 한 대 맞고 뺀 다음에 빠진 이빨은 지붕으로 던지고는 했답니다. 하지만 작금의 어린이들은 적절한 시기에 발치를 해줄 필요가 있습니다. 유치발치의 시기가 중요한 이유에 대하여 알아보겠습니다. 유치발치 유치란 아기 때 나오는 치아입니다. 보통 만 6세가 지나면 영구치의 뿌리가 확인이 가능하다고 합니다. 보통 7세부터 유치를 발치하기 시작하게 됩니다. 그리고 7세에서 8세까지 인상을 결정하는데 중요한 앞니가 빠지게 됩니다. 영구치는 올라오면서 유치의 뿌리를 녹인다고 합니다. 그러면 유치는 점점 흔들리게 되고 자연스럽게 빠지는 것이 순리입니다. 하지만 유치의 뒤로 영구치가 올라오는 경우가 빈번하게 발생이 됩니다. 이런 경우에는 발치를 해주는 것이 좋다고 합니다. 유치발치 적절한 ..

주기적으로 치과 스케일링받는 것이 치아의 건강에 매우 좋다고 합니다. 그동안 쌓여있던 치석을 제거해줌으로써 여러 가지 파생되는 효능을 얻을 수 있다고 하는데 스케일링을 하면 좋은 점과 스케일링 가격에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 치과 스케일링 가격 알아보기 스케일링 같은 경우에는 건강보험에 가입되어 있는 만 19세 이상이면 누구나 1년에 한 번 할인 혜택이 주어집니다. 약 70%가량의 비용을 지원받아서 보통 만원 중후 반대의 가격에 진행이 가능합니다. 정확한 가격을 먼저 알 수 없는 것은 다음과 같이 여러 가지 변수가 있기 때문입니다. 주간 또는 야간 진료 초진 또는 재진 다른 검진과 병행 병원과 의원의 차이 연 1회 건강보험 적용 혜택을 받으셨는데 1년이 지나지 않은 상태에서 추가로 스케일링을 진행하..

복분자는 보통 남성에게 좋은 건강식품이라고 알려져 있습니다. 하지만 복분자의 효능은 남성뿐만이 아니라 여성에게도 매우 좋다고 합니다. 과연 여성에게는 어떠한 효능이 있는지 그 내용에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 복분자의 4가지 효능 복분자는 장미과에 속하는 열매입니다. 산딸기와 유사하게 생겼으나 좀 더 검은색을 띠고 있으며 큰 가시를 가지고 있습니다. 산딸기보다 크기가 크고 당도가 높은 편입니다. 복분자라는 용어는 요강을 엎어지게 한다는 의미가 있는데 그만큼 신장의 기능을 강화시켜 준다고 합니다. 그 외에도 복분자의 효능은 다음과 같습니다. 혈액순환 촉진 피부 노화방지 항암작용 여성 갱년기 완화 혈관 건강관리와 피부 노화 방지 효과 복분자에 포함되어있는 카테킨 성분은 혈관을 확장해주는 효과가 있다고 합..

극심한 가슴통증을 유발하는 심근경색은 겨울철에 더 발생하기 쉽습니다. 급성 심근경색은 심장으로 혈액 공급이 원활하게 안돼서 빠르면 수시간 내에 사망까지 이를 수도 있다고 합니다. 이처럼 무서운 병인 심근경색의 원인과 예방법에 대하여 자세하게 알아보겠습니다. 심근경색 원인 예방법 우리의 몸에서 심장은 매우 중요한 역할을 합니다. 심장이 쉴세 없이 뛰면서 온몸으로 혈액과 산소를 공급하는 역할을 합니다. 심장은 3개의 혈관으로 이루어져 있는데 이러한 혈관이 여러 가지 요인으로 좁아지게 되면 혈액의 공급이 원활하지 않게 되거나 심하면 혈관이 막힐 수도 있게 됩니다. 이 상태가 지속되면 혈액과 산소의 공급에 문제가 생겨서 심장의 근육 세포가 손상이 되고 괴사가 발생하게 됩니다. 이를 심근경색이라고 합니다. 협심증..

비가 주룩주룩 내리는 날이면 시원한 막걸리가 한잔 생각이 납니다. 물론 지나친 음주는 몸에 해롭지만 적당하게 먹으면 한주의 스트레스를 해소할 수 있습니다. 막걸리는 식이섬유와 유산균이 많이 들어 있어서 적당히만 먹으면 우리의 건강에 좋은 효과를 줍니다. 막걸리의 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 막걸리 효능과 부작용 막걸리는 우리나라의 전통 술입니다. 막걸리는 섬유질이 풍부하고 비타민, 유산균이 많이 함유되어 있기 때문에 적당히만 섭취한다면 여러 가지 효능을 얻을 수 있습니다. 막걸리의 대표적인 효능은 다음과 같습니다. 혈액순환 촉진 피부 노화 방지 통풍 예방 변비 개선 면역력 강화 물론 술이기 때문에 과하게 먹으면 당연히 안 좋지만 적정량을 먹는다면 이러한 효능이 있습니다. 그 내용에 대하..

귤에는 비타민C가 많이 함유되어 있기 때문에 지금과 같은 겨울철에 적절하게 드셔 주시면 건강에 좋습니다. 다만 과도하게 섭취하면 오히려 부작용이 생길 수 있기 때문에 적당히 드셔야 합니다. 오늘은 귤의 5가지 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 귤의 효능 귤은 겨울이 제철입니다. 겨울철에는 날씨가 갑자기 추워지기 때문에 건강관리에 주의하여야 하는 계절입니다. 따라서 하루에 2개 정도의 귤을 드셔주시면 건강을 유지하는데 도움이 되실 것입니다. 귤의 효능은 다음과 같습니다. 겨울 감기 예방 피로 해소에 도움 피부 미용에 도움 혈액순환 촉진 면역력 강화 귤을 먹으면 좋은 점 먼저 겨울에는 날씨가 추워지면서 감기에 걸리기 쉽습니다. 귤을 꾸준히 먹으면 비타민C를 풍부하게 섭취할 수 있어서 기관지의 건..

나이를 먹어갈수록 살과의 치열한 전쟁이 심해지게 됩니다. 늘어나는 뱃살로 움직임이 점점 불편해지고, 옷을 입어도 맵시가 안 납니다. 집에서 잔소리도 점점 심해집니다. 따라서 다이어트를 필수적으로 해야 할 필요가 있습니다. 저녁 굶기 효과를 위한 식욕 억제 하루 3끼 중에 저녁만 생략하여도 살을 빼고, 몸의 건강을 되찾는데 많은 도움이 된다고 합니다. 저녁을 안 먹으면 어떤 효과가 있는지와 저녁에 유독 넘치는 식욕을 억제하는 방법에 대하여 한번 알아보겠습니다. 저녁 안 먹기의 효과 저녁을 안 먹으면 다음과 같은 효과가 있습니다. 저도 건강을 되찾기 위해서 한 달 동안 실행을 해볼 생각입니다. 혈액순환 개선 소화기능 회복 면역기능 회복 스트레스 해소 저녁을 한동안 안 먹으면 혈액이 건강해져서 머리가 맑아지는..

갑작스럽게 귀 옆에 멍울 만져지는 경우가 생길 때가 있습니다. 이러한 현상의 원인은 무엇이고 어떻게 대응하면 되는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 귀 옆 멍울 귀 옆에 구레나룻 있는 부위가 갑자기 부어오르고 만지면 종기같이 무엇인가 잡힙니다. 통증은 크게 없으나 약간 뻐근한 증상이 있습니다. 귀 옆 멍울 증상 관자 돌이 목 주변에도 피부 트러블이 함께 발생하고, 멍울이 발생한 쪽의 어깨, 뒷목에 두통까지 느껴지는 경우도 있습니다. 잠을 잘 못 자서 목과 어깨에 근육통이 생긴 줄 알았는데 결국 침샘관이 부어서 혈액순환이 원활하게 안되기 때문에 이러한 증상이 발생되는 것 같습니다. 귀 옆 멍울의 원인 귀 옆 멍울로 인하여 여러 가지 증상이 발생하는 원인은 바로 침샘염 때문이라고 합니다. 귀 아래에 위치하고..

비만은 만병의 근원입니다. 닭가슴살 도시락을 먹으면 확실히 살이 빠지기는 합니다. 하지만 지속적으로 먹기가 쉬운 일이 아닙니다. 저도 다시 닭가슴살 도시락을 먹으려고 마음을 먹었습니다. 닭가슴살 도시락 선택 닭의 가슴 부위는 근육이 많습니다. 맛은 퍽퍽하지만 단백질이 많이 함유되어 있기 때문에 다이어트용으로 가장 많이 먹는 부위입니다. 닭가슴살은 너무 퍽퍽해서 생으로 먹기는 힘듭니다. 따라서 닭가슴살 패티, 소시지 등으로 가공하여 많이 판매가 되고 있습니다. 고단백에 맛도 좋기 때문에 많은 사람들이 선호하고 있습니다. 닭가슴살은 야채 또는 과일과 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 단조로운 맛에서 벗어날 수 있고 영양소도 골고루 섭취하면서 맛있게 먹을 수가 있습니다. 하지만 많이 먹다 보면 물리는 것은 당연합니..

인생을 살아가다 보면 사람과의 관계, 업무적인 문제 또는 신체적인 문제 등으로 인하여 심리적, 정신적으로 지속적인 긴장상태가 유지되는데 이것을 스트레스라고 합니다. 스트레스 해소 방법 심해지게 되면 다양한 질환의 원인이 되고 심리적으로 불안정한 상태가 오기 때문에 건강하게 스트레스를 해소하여 주는 것은 중요합니다. 오늘은 건강하게 해소하는 방법에 대하여 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 좋아하는 음악 듣기 자신이 좋아하는 음악을 듣는 것은 대표적인 스트레스 해소법입니다. 최신 트렌드의 음악을 듣는 것보다는 자신이 예전에 좋아하였던 음악을 듣는 것이 옛 추억에 잠길 수도 있고 마음이 더 편안해질 것입니다. 자신의 취향에 맞지도 않는 음악을 듣는 것은 오히려 정신적으로 더 지칠 수 있기 때문에 자신이 좋..

대부분의 사람들은 나이가 먹어갈수록 연골이 닳아서 관절염이 발생하게 되거나 예기치 못한 부상으로 연골과 관절이 손상되는 경우가 있습니다. 이런 경우 일상생활을 하는데 많은 불편함을 겪게 됩니다. 이런 경우에 추천드리는 초록 홍합은 우리의 관절과 연골을 건강하게 해주는 대표적인 건강식품입니다. 오늘은 초록입 홍합의 효능과 주의사항에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 뉴질랜드 초록 홍합 초록입 홍합은 뉴질랜드 남섬의 바닷가에서 서식하고 있는 홍합입니다. 해당 지역은 자외선이 강한 기후특성 때문에 바닷속의 플랑크톤이 항염 성분을 다량 함유하게 되었고 이 생물을 초록 홍합이 주식으로 먹게 되면서 사람의 연골과 관절에 좋은 성분을 잔뜩 가지게 된다고 합니다. 뉴질랜드의 원주민인 마오리족이 나이가 많아져도 퇴행성 관절..