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악몽에 시달리고 있는 사람들이 많이 있을 것입니다. 저도 종종 악몽에 시달리고는 합니다. 너무 무서워서 심장이 빨리 뛰고 잠에서 깨어나 다시 잠을 이루기가 힘듭니다. 다시 잠들면 또다시 무서운 악몽을 꿀 것 같아서입니다.
악몽 해결법
악몽을 꾸고 나면 두려움은 가슴속에 남아 있지만 꿈의 내용은 사실 기억이 잘 안나는 경우가 많습니다. 꿈을 꾸는 이유는 잠이 드는 단계에서 나타날 수 있는 자연스러운 현상이라고 합니다.
하지만 지속적으로 악몽을 많이 꾸게 되면 정상적으로 수면을 취하지 못하기 때문에 건강을 해칠 수가 있습니다. 악몽을 꿀 때는 누군가에게 도움을 청하기 위하여 소리치지도 움직여지지도 않는 현상이 함께 오는 경우가 많습니다.
이러한 현상을 보통 가위가 눌렸다고 많이 말합니다. 이처럼 끔찍한 악몽을 해결하기 위한 생활습관은 다음과 같습니다.
- 잠자리 개선
- 알코올 섭취 줄이기
- 낮에 산책하기
악몽 안 꾸는 법
악몽을 안 꾸기 위해서는 안락한 잠자리를 만들어 주는 것이 좋습니다. 수면을 취하는 공간은 조용하고 새어 들어오는 빛이 없이 어두워야 좋다고 합니다. 또한 잠들기 전에 스마트폰을 하는 경우가 많은데 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면을 방해하기 때문에 자기 전에는 피해야 합니다.
그리고 요새는 집에서 잠들기 전에 혼술 하는 사람들이 많습니다. 혼술을 통하여 스트레스를 해소하는 효과를 얻을 수 있긴 하지만 너무 잦은 알코올 섭취는 수면에 방해를 준다고 합니다.
숙면을 위해서는 자기 전에 과식을 자제하는 것이 좋습니다. 결국 과도한 알코올 섭취는 배만 나오게 하고 백해무익이라는 사실을 잊지 말아야 합니다.
숙면을 위하여
식물들이 햇빛을 받아야 광합성을 하여 잘 자라듯이 사람들도 햇빛을 받을 수 있는 시간을 가져야 합니다. 적절한 햇빛은 바이오리듬을 안정시켜주기 때문에 숙면을 취할 수 있도록 도움을 줍니다. 숙면을 하면 우리에게 악몽이 찾아 올 확률은 줄어들 것입니다. 맑은 날 오전에는 산책을 생활화하는 것이 좋습니다.
결국 악몽을 안 꾸기 위해서는 숙면을 취할 수 있는 조건을 만들어 주는 것이 해결법입니다. 악몽을 꾸는 원인에 대하여 상담을 하면 과도한 스트레스로 인하여 심리 상태가 불안정해지면서 숙면을 취하기 힘든 몸상태가 된 것이 가장 큰 이유라고 합니다.
결국에는 숙면을 하지 못하면 악몽을 지속적으로 꾸게 될 가능성이 높아집니다. 악몽을 지속적으로 꾸게 되면 적절한 수면을 취하지 못하게 되어 건강 상태가 나빠지고 일상생활이 힘들어질 수가 있습니다. 이처럼 악순환이 반복되기 때문에 우선적으로 숙면을 취하는 것이 가장 중요합니다.
날씨가 좋은 오전에는 야외활동을 통하여 충분히 광합성을 해주고 혼술은 먹지 말고 가족 또는 친구들과 맛있는 저녁식사까지만 하여야겠습니다. 혼술은 식욕만 증가시켜 줄 뿐입니다. 마지막으로 적절한 인테리어 세팅을 통하여 자는 공간을 쾌적하게 꾸며준다면 앞으로는 악몽을 해결할 수 있을 것이라고 생각합니다.
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