저녁 굷기의 효과와 식욕억제 방법

나이를 먹어갈수록 살과의 치열한 전쟁이 심해지게 됩니다. 늘어나는 뱃살로 움직임이 점점 불편해지고, 옷을 입어도 맵시가 안 납니다. 집에서 잔소리도 점점 심해집니다. 따라서 다이어트를 필수적으로 해야 할 필요가 있습니다.

 

저녁 굶기 효과를 위한 식욕 억제

하루 3끼 중에 저녁만 생략하여도 살을 빼고, 몸의 건강을 되찾는데 많은 도움이 된다고 합니다. 저녁을 안 먹으면 어떤 효과가 있는지와 저녁에 유독 넘치는 식욕을 억제하는 방법에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

저녁 안 먹기의 효과

저녁을 안 먹으면 다음과 같은 효과가 있습니다. 저도 건강을 되찾기 위해서 한 달 동안 실행을 해볼 생각입니다.

 

1. 혈액순환 개선
2. 소화기능 회복
3. 면역기능 회복
4. 스트레스 해소

 

저녁을 한동안 안 먹으면 혈액이 건강해져서 머리가 맑아지는 효과가 있다고 합니다. 우리의 몸에서 소화를 하기 위하여 애쓰던 에너지들이 소화를 시킬 일이 줄어들면 몸속에 있는 염증을 제거하거나, 회복을 하는 기능이 더 강화가 된다고 합니다. 

 

또한 두뇌를 건강하게 해 주기 때문에 자연스럽게 우리의 머릿속에 남아있는 불필요한 스트레스들을 해소해준다고 하니 반드시 실천을 해야겠습니다.

 

 

식욕억제 방법

식욕을 억제하기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋을지에 대해서도 고민을 많이 하게 됩니다. 먼저 식욕은 인간의 본능이기 때문에 참기가 절대 쉬운 일 아닙니다. 하지만 몇 가지 습관을 통하여 관리는 가능합니다. 우리가 모두 알고 있는 내용들이지만 실천이 어렵습니다.

 

 

 

실패하더라도 끊임없는 시도로 건강관리에 힘쓸 필요가 있습니다. 먼저 식사 시간을 늘리는 것이 식욕감소에 도움이 된다고 합니다. 아침과 점심을 먹을 때 최대한 천천히 식사를 해서 충분한 포만감을 가진다면 저녁에 폭식을 막는데 도움이 될 것입니다. 저녁을 안 먹기로 한 다짐을 최소 한 달은 꼭 지켜봅시다.

 

그리고 적당한 걷기 운동과 독서를 하는 것도 식욕억제에 도움이 된다고 합니다. 직장인들은 퇴근할 때 대중교통을 이용한다면 몇 정거장 전에 내려서 걸어가는 것도 한 가지 방법일 것입니다. 가까운 거리는 버스 타지 말고 도보로 이동한다면 교통비를 절약하는 효과도 있습니다.

 

마지막으로 즐거운 취미생활을 통하여 무엇인가에 집중을 하는 것이 식욕감소에 도움이 된다고 합니다. 독서를 하는 것이 식욕억제에 도움이 된다고 하니 취미를 독서로 정해서 다양한 책을 많이 읽으면 식욕억제도 하고 풍부한 지식을 쌓고 일석이조라고 생각합니다. 함께 실천해 봅시다.